太ももダイエットに役立つエクササイズ 30代産後ダイエット方法

太ももダイエットに役立つエクササイズ

太ももダイエットを実践したいという場合は、
毎日エクササイズをする方法がおすすめです。
ダイエットにと全身運動をだけをしていると、
太ももへの効果が出づらいことがあります。
太ももだけ集中的にダイエットをすることが必要です。
太ももを細くするエクササイズがあります。
足を肩幅ほどにひらき、手は頭の後ろに組み、
空気椅子に座るようにして膝を曲げて腰を落とします。
太ももを意識して5秒数えましょう。
太もものエクササイズは朝晩、5〜6回行いましょう。
背筋を伸ばして太ももに集中することでよりダイエット効果がアップします。
太ももダイエットは、バランスボールで行うエクササイズもあります。
まず、バランスボールを股の間に挟んで姿勢を落とします。
呼吸を吐きつつ、太ももの内側に力をこめていきます。
バランスボールを挟んだまま5秒間、力を入れ続けます。
最後に息を吐きながら力を抜きましょう。

太もものシェイプアップばかりでなく、
バランスボールはお腹まわりの脂肪を減らす運動もできるようです。
どちらのエクササイズも自宅で誰でも簡単にできるものです。
毎日空いた時間に続けることで太ももダイエットに非常に効果があります。
寝る前やテレビを観ながらなど気軽にエクササイズしてみましょう。
太もものダイエットをして理想的な体型を手に入れたいものです。

 

30代産後ダイエットの方法 トップページへ