太ももダイエットに効果ある体操 30代産後ダイエット方法

太ももダイエットに効果ある体操

ダイエットに力を入れているのに、太ももがなかなか細くならないという人がいるようです。
太ももを引き締めるためには、太ももを使う運動をするようにする必要があるでしょう。
太もものダイエットをするにはとにかく太ももを引き締めることがポイントです。
家の中で簡単にできるエクササイズで、
太ももの脂肪を消費することが可能です。
椅子に座っているときに、太ももで本を挟んでみましょう。
本が落ちないようにしっかりと力を入れます。
本を挟んだ力によって太ももの内側の筋肉を鍛えることができるでしょう。
椅子に座って仕事をしている人なら、仕事の最中に運動ができます。
また、家にいる時でもいつでもできる手軽な運動です。
椅子にこし掛けたまま、片足をまっすぐ伸ばして10秒、
次に反対の足を伸ばして10秒キープします。
交互に足上げを繰り返すと太ももの筋肉を鍛えることができます。
立った状態で頭の後ろで手を組み膝の力が入るところまで腰を落とします。
姿勢を下げたままで5秒カウントし、ゆっくりと戻しましょう。
太ももダイエットに有効です。太ももを使う運動としては、

寝る前にぴったりの寝たままの足上げ運動があります。
片方ずつゆっくりと30度くらいの高さまで上げたり下げたりします。
膝は曲げずにピンと伸ばしてやることが大切です。
太もものダイエットをするためにも自宅でコツコツと体操を行うと良いでしょう。

 

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