骨盤ダイエットの方法 30代産後ダイエット方法

骨盤ダイエットの方法

年齢や性別を問わず、手軽にできることが骨盤ダイエットのいいところですが、
どういった方法が骨盤の歪みを直せるものでしょう。
骨盤ダイエットをするには、まず骨盤の歪み方を把握することです。
骨盤の歪みに合わせて適切な運動をすることによって、
骨盤が正しい状態に戻ります。
骨盤ダイエットは、特にテクニックを必要とする運動は行いません。
骨盤の歪み具合を考慮に入れながら運動をしなければ、
逆に骨盤の負担になってしまうことがありますので要注意です。
骨盤ダイエットの基本になる方法を覚えておくと良いでしょう。
足を肩幅に開き両手を腰に当てます。
呼吸は鼻から吸って口から吐くようにしてください。
右に10回転、左に10回転と腰をひねります。
終わったら姿勢を一旦戻し、前に倒します。
前屈をしてから後屈をする運動を、10回ほど繰り返してください。
最初の姿勢に戻してから、足のつけ根の出っぱりに手をあて、
押し出すように腰を回転させます。

右と左にそれぞれ10回ずつ行えば終了です。
骨盤ダイエットのベースとなるこのストレッチ運動を知っておけば、
何かと役に立つことでしょう。
基本の骨盤ダイエットのストレッチは、
誰でも簡単に短時間でできるものです。
毎日コツコツと続けることでダイエット効果を得ることができます。
骨盤ダイエット体操を続けてダイエットを成功させましょう。

 

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